颈椎病患者必看|麦肯基改良式训练方法

https://www.youtube.com/watch?v=xmgBB2qYx9g
这个视频油管上面的，改良式麦肯基锻炼视频。本up主通过做这个视频改善了多年的颈椎病。刚开始做的时候会有一点晕，坚持两到三次就不怎么晕了。
刚开始的时候可以每个方向三次，做得一定慢一点。做一段时间后，可以慢慢增加次数，每个方向做5次，可以做15到20分钟。