健身房训练动作超详解：背部-直臂下压

今日撸铁指南：直臂下压
目标肌群：背部-背阔肌
所需器械：绳索+短直杆
常见错误：
1⃣️保持核心中立
2⃣️保持手臂伸直
注意事项：
1⃣️感知背部孤立发力
2⃣️避免斜方过度代偿
想要背部线条立体好看，一定要练起来呀！
你学会了嘛？快去试试吧😉