最全面的热身拉伸训练，新手必须收藏

热身的目的是为了让目标肌肉群肌肉温度上升 ，增加肌肉血流量和延展性，提高神经募集能力以及减少结缔组织暂时性的粘连。本期视频包括腿部，背部，胸部，肩部，二头，三头最实用有效的练前热身训练和练后拉伸训练，对于健身新手非常有用，值得收藏。