岔气、累到吐、伤膝盖？如何有效跑步？【柴知道×安踏】

跑步不光能锻炼身体，还是情绪的减压器，能让整个人放松起来——道理你都懂，但真跑起来，你就会担心岔气，跑得太累，或者膝盖损伤等等问题，最终还是选择了躺着~怎么科学跑步？跑多快多久合适？跑步真的会伤膝盖吗？柴知道和安踏一起，把你从床上拖起来科学跑步~