一对哑铃练全身，20分钟增肌减脂

这是一套非常高效只用哑铃的HIIT全身训练，练肌肉的同时还拥有比有氧运动更好的燃脂效果，非常适合既要增加肌肉和力量又同时想要甩掉多余赘肉的朋友。如果你已经加入了我的28天训练计划https://www.bilibili.com/cheese/play/ep57187，那么可以把这节课也纳入到你的日常训练中。

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