【养生动画】我们该如何合理膳食

合理膳食是指能提供全面、均衡营养的膳食。
建议适当食用鱼、肉、蛋奶、豆类和坚果等食物，多吃新鲜蔬菜水果，
补充维生素与膳食纤维。
适量多饮水，每天不少于1500毫升，多喝白开水。
食物的种类也要多样，荤素搭配。
同时也要配合适量的运动，
适量的运动可以增强心肺功能，改善耐力和体能，
也可起到调节心理平衡、减轻压力、舒缓焦虑的作用。
健康的生活方式是提高抵抗力的有效方法。