大咖们都在使用的科学休息术——NSDR（中文跟练）

时长：10分钟；
使用方法：坐着或躺着，闭上眼睛，聆听并跟随引导；
使用时间：随时，尤其建议午休时使用；
环境条件：安静；还可以有选择性地，调暗灯光、使用毯巾和香薰、打开白噪音等。

NSDR（Non sleep Deep Rest）非睡眠深度休息，是一种被科学验证，高效快速的休息方式，被斯坦福教授 Andrew Huberman、谷歌CEO 桑达尔·皮查伊 Sundar Pichai等大咖强烈推荐。

这种休息方式可以快速进入“深度修复但仍保持警觉”的状态，让你在一天剩余时间里，更加平静和专注；除此之外，它还有助于增强记忆、促进睡眠、缓解焦虑。