【jo姐和seventeen】大屏次人！播放量第二的hitt30分钟无跳跃无下蹲 | 燃脂训练，全程站立，膝盖友好，宿舍友好，包含拉伸，音乐踩点

视频来源jo姐播放量第二的hiit视频，真滴是不伤膝盖，很快乐

原视频简介：
担心下蹲动作对膝盖有所损伤，今天训练完美解决了这些问题！没有下蹲，没有跳跃只是听着音乐安安静静的训练。非常适合新手！！排除这些问题你只需要调整呼吸，注意补充水分开始训练了～
训练包括：5min热身，20minHIIT训练，5分钟冷却拉伸