做完就细了1cm?! 站立腿部拉伸➕懒人版泡沫轴按摩，告别肌肉/水肿腿｜运动后必做！【韩小四April】

现场来测量拉伸和泡沫轴按摩到底能不能细腿：做之前量是37cm，做完后再量，竟然。。。
这套拉伸和按摩请每次运动完一定要做！不运动的话，也很建议每天睡前都做！因为好处真的多多：
1.加速血液循环，改善水肿腿和肌肉充血引起的腿肿
2.放松肌肉和松解筋膜，改善肌肉腿（让紧张/疲劳的肌肉更快放松和恢复健康/弹性）
3.提高关节灵活性，提高运动表现，避免受伤
4.避免因肌肉紧张引起的不良体态