练上臀这组动作就够了！超详细细节讲解，新手友好！

练臀的好处实在太多，新手可以先练臀上围。因为臀上围更接近腰线，如果你的臀部是扁平的状态，那么打造臀上臀饱满度可以从视觉上将臀部向上移，提升臀线，整个腿部比例拉长，整个人看起来就会比较显高。
练臀还可以很好的瘦腹、改善腰椎疼痛哟～～