10min哑铃瘦手臂+背部！练出线条感消除拜拜肉

从卷曲开始，哑铃锤卷，练到肱二头肌肱三头肌，再哑铃直立划船，保持核心收紧，一起燃烧腹肌和锻炼手臂肌肉的作用

全程要专注肌肉的锻炼，给手臂和肩膀进行优美的线条塑造：同时，会锻炼到背部，飞鸟哑铃，起到优化肩膀和背部的线条