【救救颈椎】5个让肩颈很舒服的按摩手法!快速缓解疼痛！

颈椎病主要由于颈椎长期劳损、骨质退化等导致一系列功能障碍的综合征。可以从日常习惯改善、锻炼、按摩放松、营养补充多个方面来改善。

平时减少玩手机的时间、每坐1-2小时起来活动下肩颈、伸个懒腰、拉伸等都是很好的习惯；

颈椎锻炼可以参考之前发过的《颈椎自救》系列视频。按摩放松可以用本期视频分享的5个手法，相信可以让你快速缓解疼痛僵硬。

而营养补充则建议钙、维生素D3和维生素K2，共同协力，而2粒汤臣倍健钙DK胶囊就能满足一天需求，感兴趣的可以详细了解下喔！