男女必练的凯格尔运动（跟练版），效果强过深蹲

今天的凯格尔运动可以有效增强盆底肌肉，也被证明可以增强男生和女生的骨盆肌肉和改善血流量。这几个运动可以帮助男性，血液流向骨盆区域，增加骨盆底肌肉的张力，拥有更好的体验，同时帮助女生改善松弛问题。