进阶版 中等强度丨刘畊宏40分钟健身操 纯跟练无聊天废话 快乐高效燃脂 含本草纲目周大侠 新手/大基数友好 不伤膝盖

流程如下 间隔休息30-60秒：

暖身操
改善圆肩驼背 公公偏头痛
踢腿保龄球操
牛仔很忙
女神操
本草纲目
周大侠
暖身操进阶
女神操进阶
阳光宅男
拉伸

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