新手入门 日常跟练丨刘畊宏30分钟低强度健身操 快乐高效燃脂 无剧烈运动 新手/大基数友好 不伤膝盖

流程如下 间隔休息25秒：

暖身操
改善圆肩驼背 公公偏头痛
踢腿操
舒缓毽子操 阳光宅男
暖身操进阶版 baby
女神操进阶版
全身燃脂 牛仔很忙
拉伸

up主跳了一个月已瘦8斤，大家一起加油喔！
姨妈期的姐妹可进主页跳【姨妈期自用版】