【Jo的大腿塑形舞蹈操】20min｜HIIT 燃脂瘦腿

跟练20天就能看到明显的腿部塑形效果！大腿会更细、更紧实，多余的脂肪明显减少！也可作为运动结束前的快速燃脂收尾操，或练完这个之后再进行深度的腿部训练！
训练是HIIT训练-即休息时间短、效率高。30秒动作 10秒“休息”（休息时需保持左右弹跳或踏步）
请注意呼吸节奏，建议每做一个重复动作呼吸一次，均匀的呼吸节奏能够确保肌肉骨骼获得足够的氧气，帮助我们保持平衡、更有效地燃烧脂肪。
卡路里：我这次的锻炼没有佩戴运动手表，大家可以在评论区分享你们运动的卡路里数哦！
强度：8/10 趣味性：10/10