【深小卫推荐】凯格尔运动，6招提肛促睾，强腰固肾！男性荷尔蒙Max!

上一次发的“凯格尔运动”训练，全网千万播放，还在深圳卫健委的科普视频中被引用，今天给大家分享一套全新的训练以及日常饮食。

本期视频将凯格尔运动中的“提肛运动”，与6个臀腿、手臂、腰腹核心训练动作相结合，强化骨盆底肌的同时，也能对全身肌肉进行加强，长期练习有助于提升身体状态、促睾强腰。