小腿肌肉线条在家这么练，注意提踵的顶峰收缩和频率

小腿肌肉线条在家这么练就行，重点注意提踵的顶峰收缩和起落频率，提到最上方缓慢落下1秒提起2秒落下可以让小腿充分发力，5组每组50或者100下都是可以的，没有平板凳可以用椅子代替，没有哑铃可以用女朋友或者男朋友代替