Youtube搬运【消除假胯宽/臀部凹陷/大腿外侧】自用跟练版-蚌式5个高效动作
https://www.youtube.com/watch?v=ZUcFhd5ZsSU
自己扒的youtube,做了关键词句的翻译。视频中的小姐姐在youtube名字是 K's Perfect Fitness TV.
臀部和大腿外侧炸裂的一套训练!
单侧练习一共五个动作,只需要2.5分钟。我一般闲着没事儿就来两组。
视频中一共是左腿-右腿-左腿-右腿,两组。姐妹们可以视自身情况增加组数!
改善假胯宽和臀部凹陷真实有效!
姐妹们冲!