食物和营养如何控制我们的情绪【Huberman Lab Ep. 11】

本集解释了大脑与身体的联系，使我们吃的食物能够控制我们的情绪和积极性；讨论了迷走神经及其在大脑中释放多巴胺和血清素的作用；回顾了omega-3脂肪酸和肠道微生物群在支持/阻碍我们的精神和情绪状态中的关键作用；讨论了许多可操作的工具，涉及禁食、生酮和素食、益生菌、发酵食品、鱼油、人工甜味剂、促进多巴胺和血清素的特定补充剂，以及一些显著的行为（和信仰）效果。