8分钟腹肌锻炼第1级（高清 中文字幕）【腹肌撕裂者】

优酷 锻炼计划官方推荐：第一周：星期一、三、五锻炼第二周：星期一、三、五锻炼第三周：星期一、二、四、五锻炼第四周：星期一、二、四、五、六锻炼每一级的锻炼周数为四到八周，练习完毕后即可进入下一级。