【搬运+剪辑解说】跑步动作要领

https://youtu.be/NhXSuyklE48

我是个长跑爱好者，40来岁开始练习跑步，初期时膝盖受过伤，出于兴趣学习研究跑步的理论。看了不少文章视频，只要是有道理的讲解都会记录下来，对比顶尖马拉松运动员的视频，在自己的跑步中慢慢体会积累，逐渐掌握了跑步的动作知识。

做这个视频，受字幕字数的限制，必须用最简单直接的语言，把跑步中腿部膝盖足部的动作说清楚，每一句话背后都有原理可依据。

我在跑步中，严格遵照这些动作要求来做，体会到正确跑姿带来的轻松高效，最后阶段都会冲刺，但从不受伤。