【搬运】基普乔格慢跑视频

https://youtu.be/RNDVvG8Cvpc
基普乔格在2019年4月伦敦马拉松时的日常慢跑训练，目测配速在4分钟。

职业长跑运动员，快跑还是慢跑的判断，就是看后小腿抬高的幅度，如果后小腿高抬到脚后跟踢到屁股的幅度，就是最高速级别，如果后小腿抬高到与地面平行的幅度，就是普通慢跑级别。

步频目测是180。职业长跑运动员，马拉松比赛的步频在190上下，慢跑在180左右。配乐是180步频音乐，分别是rid of me (instrumental)，crossing of winds。