【7月8日 周六】刘畊宏畊练团直播回放完整版 竖屏 高清录屏 刘畊宏willliu 刘耕宏直播回放 纯跟练 有聊天 无删减 全身燃脂训练 健身操 附带拉伸

#第一阶段  
01 动态热身
02《公主病》肩背操
03《Die Young》踢腿操
04《魔术先生》
05《本草纲目》暴汗毽子操
06《周大侠》搏击操
07《蛇舞》柔韧性训练
08《牛仔很忙》牛仔舞
09《Boys and Girls》女神操
10《水手怕水》欢乐水手操 
11《魔术先生》
12手臂操
13《霍元甲》功夫操
14《周大侠》搏击操
15 负重蹲腿
16《Boys and Girls》女神操
17《公主病》肩背操
18《静态拉伸》放松肌肉