在家10分钟全身锻炼（高强度，无器材，快速塑形增肌）

这个10分钟视频我们会锻炼全身的肌肉包括肩膀，三头肌，胸，背，腹肌，核心，屁股，大腿，小腿。
如果太难你们可以先做这个8分钟初级全身运动： BV127411F7si

为了最好的效果，你们需要增加强度。比如第一周做三次，下一周做四次。然后五次，六次。。。适应强度后可以不休息，或者一次做两组到三组。