这个直腿动作真的有用🔥拯救小腿外翻

今天的这个动作叫「提踵」，帕姐和很多健身博主的瘦腿视频里都有它的变体；它不仅能很好的训练我们脚踝和膝盖的稳定性，还能帮我们强化臀部肌肉和大腿内侧肌肉，让我们少用小腿发力，多用PP发力，从而塑造出更好的腿型~
一天15-20个，一次做3组~
00:19一、原理
00:36二、怎么练
01:28三、常见错误做法
注意：提踵过程中，脚跟一定要并拢！！并保持大腿内侧，核心和pp的收紧！！脚跟不用抬很高，动作标准最重要~