30天高效手臂训练，善用日用品锻炼二三头肌！

大家好今天是训练手臂的日子啦！试试此训练坚持三十天，你将会看到明显改善。此训练不需任何健身设备，只需背包或水瓶！一起来试试看吧！
大家好，我是来自乌克兰的Igor！我想在这个频道里和大家分享我的健身经验！喜欢请给我点赞、留言和分享！