健身多久能见到效果？每个月能长多少肌肉？

从零开始，坚持多久能看到效果？多久才能完成蜕变？撸铁一个月究竟能长多少肌肉？这期视频用实例来告诉你。ʕ•̫͡•ʕ*̫͡*ʕ•͓͡•ʔ-̫͡-ʕ•̫͡•ʔ*̫͡*ʔ-̫͡-ʔ 这里是#Erik的海盗电台#，Let‘s ROCK！谢谢大家观看，喜欢我内容的话不妨点赞投币收藏，还有关注，您的鼓励是我最大的动力！ B站：Erik埃里克 答疑微信：bufferik