跑步为什么小腿迎面肌、胫骨痛？该如何缓解？

还是自己跑下来的过程经历分享~
之前跑步胫骨痛了4个月，反反复复将近半年才好。不知道有没有一样的小伙伴，这条视频可以参考参考哈