4分钟弹力带翘臀TABATA｜居家全面塑造立体臀

今天是4分钟弹力带臀部塑形TABATA，通过变换不同角度和运动轨迹，居家一根弹力绳也可以打造立体紧致的臀部线条，每天来两遍感受hen好哦，快来打卡吧！
✅目标：臀
✅器械：弹力绳/瑜伽垫
✅难度：初级
-动作预览
1⃣️坐姿蚌式开合
2⃣️仰卧臀桥
3⃣️侧卧侧抬腿
4⃣️俯身后踢腿
5⃣️俯身侧抬腿
6⃣️侧卧侧抬腿
7⃣️俯身后踢腿
8⃣️俯身侧抬腿