有点狠！一周背上赘肉直接被干掉！

好气质，先练背！
夏天怎么少的了露肩露背露胳膊的漂亮小裙子呢？
我们得提前准备起来~

今天是第三代肩背训练版本！
️
怎么练？
头两期混合一起练（往下翻封面差不多）
打卡！一周我们让肩背薄一圈！
️
练多久？
体能好的练半个小时！
体能弱的就来一遍（慢慢累积）

️请注意
全程保持口呼吸~
不要憋气！！
肩膀放松！肩膀放松！别耸肩！
找到背的发力感！

姑娘们，记得吃少点啊…少吃啊！

打卡打卡，认真的姑娘最招人稀罕，练习了跟我说呦~~