【快速止痛】4招解决肩胛骨缝、后背疼痛僵硬！随时随地可以做！

肩胛骨内侧,后背疼痛，主要有两个原因，一是长期久坐导致菱形肌长期处于被拉长状态，弹性不足。二是经常做夹背、划船等训练，过度锻炼菱形肌，导致劳损受伤。
4个动作帮助你改善菱形肌,前锯肌弹性，提升胸椎灵活性，缓解疼痛！