【男士特训】5min凯格尔运动，强化骨盆底肌，提升腰臀爆发力！

深圳卫健委推荐的凯格尔运动，通过提肛+腰臀肌肉锻炼，强化盆底肌，锻炼肌肉耐力，提升体能，增强腰臀爆发力！