40分钟上半身训练 背部&手臂&胸&腹肌哑铃塑形力量训练-Growingannanas

https://www.youtube.com/watch?v=s0Qbxm3gUso
10月1日上传，包括热身和拉伸，训练50s+休息10s，博主用的是5kg×2的哑铃，强度较高，但每个动作坚持多做几次，可按个人情况适当延长休息时间，欢迎各位弹幕评论区打卡留言，顺便求个点赞收藏~

原名：40 MIN UPPER BODY WORKOUT - Back, Arms, Chest & ABS - Tone and Build Strength With Weights