打卡宝藏训练！缓解经期不适骨盆疼痛！强韧关节，保护膝盖脚腕预防扭伤！

宝子们，这期分享健身的基础训练，有效预防关节损伤，膝盖骨盆疼痛，以及经期不适！可以保护膝盖防止崴脚。训练可以使关节更叫灵活！身体更加柔韧！每次打卡3~4遍，每周3练！身体会越来越柔和，关节灵活性更强，韧带更加强韧！