【凯格尔运动】多维进阶跟练｜脱垂膨出｜盆底慢肌强化

今天分享的是【桥式凯格尔运动】
它更着重于盆底肌慢肌（一类肌）的康复
如果大家42天盆底功能筛查发现有
【轻度的膨出、脱垂，或者慢肌肌力比参考值低】的
可以打卡跟练4-6周
增强慢肌肌力，改善盆底区域的异物感