60分钟基础瑜伽打卡，强化下肢肌肉稳定性，伸展肩髋关节！

今天的课程，前半部分是偏阳的练习，着重于力量的强化，加强臀和腿的力量，后半部分是偏阴的练习，多是一些拉伸的体式，这样结合起来的体式编排，更能有效打开身体僵硬的部分。