帕梅拉 - 10分钟 腹肌养成记 | 平坦小腹 消除下腹赘肉 新手友好

这次结合了训练核心的动作，并且每个动作完成后都有间隔休息
对于想要拥有强壮下腹肌的伙伴们来说，非常友好💕
坚持打卡让你的核心保持紧绷，防止背痛
消除小肚腩，早日拥有平坦小腹💪
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【训练要点】
1.下背部平放紧贴地面
2.全程将注意力放在腹部，不要用脖子代偿×
3.用腹肌的力量抬起和放下双腿
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PS：如果减掉了脂肪，你也会看到你的腹肌线！