20分钟全身和核心锻炼与重量Full Body & Core Workout with Weights

用这个中级的哑铃练习来锻炼你的全身，20分钟就够了。锻炼和加强你的腹肌，手臂，背部，臀部，核心，臀大肌，臀部，腿，肩膀和大腿。有氧运动加重量给你一个最大的脂肪燃烧和调理环节!为了获得最佳效果，选择一组具有挑战性的权重。
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