【白俄消防员|难度★★★✰】20分钟高强度腹肌跟练（全新版）

【洛斯技巧讲解】
您好！我建议今天和我一起进行一组训练。这是20分钟内完成的腹部锻炼，训练中有20个动作，每个动作进行45秒，休息和换位15秒！因此，做练习时不要急于求成，否则可能达不到终点。以您感觉舒适的速度进行练习，不要忘记配额呼吸！