生理期的黄金体式：仰卧手抓大脚趾

这三个动作很适合生理期的小伙伴练习，做不了这么深就先做到自己能做的，不需要做的和别人一模一样，程度比较好一些的小伙伴，就可以直接用手抓大脚趾去练习，加深体式。这三个体式可以很好的灵活髋关节，伸展腿部肌肉，同时还能促进骨盆区域的血液循环，也可以睡前在床上进行练习，因为它还有改善睡眠、缓解压力的功效。你们可以尝试一下哦，有什么不懂的或者做的时候遇到了疑问，我们再一起讨论～❤