【CelaMarr-15分钟圆形臀和纤腿训练❤哑铃】

https://www.youtube.com/watch?v=R2olSmqmIH0
“这是一个15分钟的哑铃训练，目标是你的臀大肌和腿筋。这是初学者友好，如果你是新使用重量。然而，这并不意味着这项运动会很容易。这是一个后续训练，包括休息时间。如果需要的话，可以在前蹲和相扑蹲下添加阻力带。请用正确的形式做每一个重复，慢慢来！真的要用这种思想和肌肉的联系。
如果你没有哑铃，用2加仑水握住手柄。每加仑重约8磅。”
长按点赞啊小姐姐们(*^▽^*)点击右下角CC开启字幕