【卓叔】瘦子增肌训练计划（下）【增重科普05】

瘦子增肌训练计划（四肢篇）来了！
这是增重科普系列的第五课，如何判断训练有没效果？如何安排负荷渐进？这里都有！暂时不能去健身房的同学，也在家用哑铃、弹力带跟练起来吧。