帕梅拉 - 20分钟 臀部训练|健身房通用版-循环训练 翘臀不粗腿+休息间隔 (Pamela Reif official)

在家或在健身房都适用的臀部训练♥️ 100%帮助塑形更饱满的蜜桃臀-在你的训练适用范围内，负重越大 效果更佳哦～
作为参考，我使用的负重是16kg/35lbs的哑铃。选择适合自己的负重，进行有效训练（如果你在健身房，完全可以使用杠铃
我超级爱本次训练!!! 是我近期练臀的绝对首选～
它不会让你感到无法坚持，却又绝对让你感到臀部的燃烧! 快和我一起完成吧>3