【膝关节疼痛全解析】尝试跟着这个思路，缓解膝痛松解目标肌肉

膝痛的局部处理
髌骨上方痛
可能原因：股四头肌肌腱发炎、髌上滑囊炎
处理：松解股四头肌
 
髌骨下方痛
可能原因：髌腱炎、髌下滑囊炎
处理：松解股四头肌，胫骨前肌
 
髌骨里面痛
可能原因：脂肪垫炎，前、后交叉韧带损伤
处理：松解脂肪垫，
前、后交叉韧带受损，只能就医。
 
膝内侧痛
可能原因：内侧副韧带损伤，内侧半月板损伤，鹅掌腱损伤
 
处理：快速松鹅足腱的肌腱 ，半月板或者韧带的问题一般建议就医。
 
膝外侧痛
可能原因：外侧副韧带损伤，外侧半月板损伤，髂胫束
处理：松解阔筋膜张肌