在家练臀💥翘臀不粗腿训练（二）

4个动作
没有深蹲！不怕腿粗
完整的在家训练计划，建议搭配其他训练一周2～3次

翘臀不粗腿系列的动作都是臀主导的动作，非常适合：不想练粗腿但又想翘臀的宝，或是找不到臀发力的新手

PS：第一个和第二个动作弹力绳的套法大家用一样的方式就行，如果想挑战难度第二个个可以用磅数更大的弹力绳