这5个动作最伤膝盖，你还在天天做？4招帮你强化康复

日常有一些最常见习惯和动作，非常伤膝盖：比如久坐、久蹲、爬楼梯、错误的深蹲、跑步和跳绳，都会给膝盖带来很大压力和冲击，容易导致半月板、韧带损伤，软骨磨损等。

不好的习惯，我们要尽量去避免；而运动时，也必须注意要量力而为，除此之外，我们还可以通过锻炼和补充营养，去强化膝盖。

给大分享4个在家就能做的简单动作，帮助你强化膝盖周围的肌肉，增加保护，预防损伤，也可以用作康复训练。