首页
我的文章
设计导航
好物分享
标签
< 返回B站视频无水印解析工具
这5个动作最伤膝盖,你还在天天做?4招帮你强化康复
日常有一些最常见习惯和动作,非常伤膝盖:比如久坐、久蹲、爬楼梯、错误的深蹲、跑步和跳绳,都会给膝盖带来很大压力和冲击,容易导致半月板、韧带损伤,软骨磨损等。
不好的习惯,我们要尽量去避免;而运动时,也必须注意要量力而为,除此之外,我们还可以通过锻炼和补充营养,去强化膝盖。
给大分享4个在家就能做的简单动作,帮助你强化膝盖周围的肌肉,增加保护,预防损伤,也可以用作康复训练。
前往BILIBILI(B站)播放
来自:106.226.154.126
时间:2023-04-16 00:05:32
网址:https://www.bilibili.com/video/BV1EF411g7pm
这5个动作最伤膝盖,你还在天天做?4招帮你强化康复
【膝关节疼痛全解析】尝试跟着这个思路,缓解膝痛松解目标肌肉
颈椎最喜欢的7个动作,缓解肩颈疼痛,做完太舒服了!
教程 | 拯救膝盖,膝盖康复训练,坐立膝关节训练,膝盖友好,强化稳定膝关节
【膝盖疼痛自救】2招强化膝关节,养护半月板!
哑铃片夹胸
坚持运动146 | 4公里 | 腹部训练
帕梅拉 - 10分钟大腿内侧训练+书本|无站立 膝盖友好 低冲击紧实大腿内侧线条 (Pamela Reif Official)
慢镜头特写拍摄奔跑中的脚步
综合训练计划第二天,感觉不错,开始加强体能
深蹲伤膝盖和腰?这5个错误永远不要犯!
两倍体重卧推日,爽
7 分钟腹肌训练挑战,快速减脂狠甩肥肚子!
5个瘦子必做的运动,不需任何设备便能练壮!
五分化循环训练×Day1 胸
【俄罗斯辣妈】21天健身计划——入门平板支撑
【居家动起莱】Day 3|和《吸血鬼日记》女主角一起波比跳!
刘畊宏 | 公公偏头痛操
解决【大体重】易受伤减脂难的问题,无冲击关节稳定训练!
缝匠肌-从髋关节到膝关节