【Jo的踏步燃脂训练】45min 5KM｜无器械 提升心率

每天坚持就能看到明显的减重效果！
准备好燃烧卡路里值max了吗！今天的5km踏步训练不会让你失望的，记得在评论区打卡记录自己的进步，并鼓励跟在跟你一起训练的人。
这项训练是无器械的自重训练，可以在任一时间和地点进行，对新手很友好，但如果你觉得强度不够大的话，可以使用1.5-2kg的哑铃来增加训练强度。
训练过程中如果觉得动作太难，没关系，保持踏步，保持心率提上来，这样才能促进新陈代谢、燃烧更多卡路里，同时也对我们的心血管健康很有帮助，还能改善我们的心情。