久坐腰疼？4个动作解决上班狗腰疼困扰！

一共4个动作，每周训练1~2次，坚持4周，解决你的腰疼难题！
》第一个动作：非常好的调节颈椎、胸椎、腰椎不适的一个动作，大部分人一开始不能蹲太低，不用着急！慢慢尝试让自己蹲低，你会发现做完这个动作整个人都舒畅了！
》第二个动作：主要针对竖脊肌、腰背力量的加强，纯新手一开始可能会觉得很酸
》第三个和第四个动作都是提高核心和臀部力量的动作，如果想摆脱腰部压力的困扰一定要多练这2个动作，把腰从长期力量不均的痛苦中摆脱出来！
记得分享给腰疼的盆友，让他们?告别腰疼~