【动作教学】练臀就腿酸？因为你不会卷骨盆

早在6年前我就开始执迷于练臀，但那个时候健身和练臀都不盛行，dy和xhs都还没火，网上并没有多少关于练臀的资料，导致我练了2年也都不知道什么叫臀发力。后来走了很多弯路，也因为弯路让自己不信邪的考证、学习，才终于明白和学会了练臀的许多关键核心点，分享给大家希望姐妹们可以??‍♂️不走弯路，事半功倍

老规矩：
??第一部分是跟大家介绍一下为什么要卷骨盆！是有科学依据的
??第二部分是详细的说说如何去训练卷骨盆（骨盆后倾），这个讲解更重要的是自身实践和体悟，所以看完后一定要乖乖回家试试